Pilates je propracovaná metoda cvičení na posílení středu těla (core), zlepšení flexibility, rovnováhy a držení těla, úlevu od bolesti zad a ramen, a na zklidnění mysli, protože propojuje vědomé dýchání s kontrolovanými pohyby. Je vhodný pro všechny věkové kategorie, včetně rehabilitace, protože šetrně posiluje svaly, zlepšuje držení těla a uvolňuje napětí.
